2022年中国青年报·中青校媒开展了一项面向大学生的问卷调查，结果显示：99.39%受访者每天都会使用社交媒体。其中，52.33%受访者每天使用社交媒体的时间为4到6个小时；22.63%受访者表示每天使用超过7个小时；95.03%的受访者喜欢通过社交媒体获取视频信息和图文信息。

不知道上述调查结果是否贴近同学们平时的上网状态呢？随着数字世界不断发展，社交媒体平台对人们的吸引力日益增强。不管有事没事，拿出手机就是“忙碌”的一天。在我们通过手机获取各类信息的同时，手机也在吞噬我们的时间和活力。负面信息的影响、时间的浪费、与现实世界联结的匮乏，正在破坏我们的心身健康！

悄悄告诉大家，有研究发现，如果年轻人每天使用社交媒体的时间降至60分钟，会对自己的形象更自信哦！

所以同学们，少用社交媒体，你会有超乎想象的获益！

从现在开始，慢慢培养健康的上网习惯吧！下列6条好习惯，拿走不谢哦~

第一，管理社交媒体订阅内容。

把“订阅内容”的控制权掌握在自己手里。关注每个创作者、每张图片、每个帖子带给自己的感受。如果遇到反感和不适的内容，立刻关闭网页或者取消关注。

第二，每周安排一个“手机关机日”。

美国心理学会的一项新研究发现，一些孩子从不允许使用手机的夏令营回家后，看上去更自在，情绪更稳定。同学们也可以每周给自己安排一个手机关机日，在这一天里关闭或远离手机，给自己“充电”。

第三，关闭手机应用程序通知。

跟踪手机应用程序使用时间，规划屏幕使用时间。如：为个别应用程序设置使用时长，约束自己；关闭应用程序通知、设定关机时间等。

第四，多关注现实生活。

在社交媒体上看朋友的主页和花时间与他们相处的感受是截然不同的。同学们可以制定一些出行计划，更多与现实生活中的朋友联系。打球、读书、看电影都是不错的选择，也有益身心健康。

第五，培养健康的屏幕使用习惯。

减少不必要的手机使用，养成健康的使用习惯。如：与人相处时不使用手机，走路时不使用手机，吃饭时不使用手机等。

第六，找到志同道合的伙伴。

减少关注那些无聊的、传递负面信息的人，用正能量的博主取代他们。多与志同道合的人联系，不要在无效信息上浪费时间和精力。

文章改编自：《少用社交媒体“会让年轻人受益”》（《青年参考》）

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